טיפ: איך יוצאים מצום?

היציאה מהצום נעשית בהדרגה.

כדי שהחזרה להפעלת מערכת העיכול תהיה קלה מתחילים מהקל לכבד.

שותים 2 כוסות מים, מחכים 20 דקות-חצי שעה ואז...

שותים מיץ או שייק או אוכלים פירות.

 

הפירות מספקים לגוף אנרגיה זמינה. הם למעשה נותנים לו אנרגיה

ולא לוקחים ממנו אנרגיה כי העיכול שלהם קל מאוד וללא מאמץ.

וכך מערכת העיכול שהיא צרכנית האנרגיה השניה בגודלה אחרי המוח

לא מבזבזת לנו אנרגיה ואנחנו נרגיש אנרגטיים ולא עייפים.

 

אפשר להמשיך את זה כל הערב עד 3 שעות לפני השינה

או

אם רעבים כשעה שעתיים לאחר הפירות מומלץ לאכול ירקות חיים

ו/או מבושלים כמו:

עלה חסה עם מחית אבוקדו ולימון מעליו ירקות חיים חתוכים בצד

ו/או ירקות מבושלים בתנור.