לקראת מפגש ריברסינג

מה כדאי ללבוש?

• בגדים רכים ונוחים לחלוטין
  מכנסי טרנינג רחבים, טייץ גמיש או בגדי יוגה.
  חשוב להימנע מבגדים לוחצים, ג'ינסים קשיחים, חגורות או בגדים עם כפתורים ורוכסנים שמפריעים לנשימה חופשית ולתנועת הבטן והחזה.

• בגדים בשכבות (שיטת הבצל) 
  בזמן הנשימה ייתכנו תחושות של חום או קור פתאומי בגוף.
  מומלץ להגיע עם חולצה נוחה ומעליה עליונית נעימה או סווטשירט, וגרביים חמות (לפעמים כפות הרגליים מתקררות בזמן הרפיה עמוקה).
   

מה כדאי לאכול לפני המפגש?

• ארוחה קלה בלבד 
  מומלץ לא להגיע על קיבה ריקה לגמרי (כדי שלא יהיו סחרחורות מחולשה), אך מצד שני חשוב לא לאכול ארוחה כבדה בשעתיים-שלוש שלפני הסדנא.

• תהליך הנשימה משפיע על הבטן, הסרעפת וזרימת הדם, ולכן ארוחה כבדה עלולה ליצור אי-נוחות.
  אפשר לאכול פרי קטן, חופן אגוזים או פרוסת לחם קלה כשעה-שעתיים לפני הגעה.

• מים – מומלץ לשתות מים לפני התהליך.