טיפ: אכילת תמר

פרי משבעת המינים בהם השתבחה ארץ ישראל.

 

פרי התמר הוא כמו פצצת אנרגיה מתוקה.

הוא טעים, מתוק, עשיר בסיבים תזונתיים, מספק לגוף את הסוכר ואת האנרגיה שהוא צריך מבלי להעמיס על מערכת העיכול. זה אומר שהוא נותן לנו המון אנרגיה זמינה שהגוף משתמש בה ישר ולא לוקח לנו אנרגיה.

 

התמר מתוק, אבל הסוכר שלו עולה לאט יותר בדם.

לתלמידים ולסטודנטים זה עוזר בריכוז בלימודים ובמבחנים לאורך זמן.

 

באכילת תמר ספיגת הסוכר אל מערכת העיכול תהיה איטית הרבה יותר ממאכלים עתירי סוכר אחרים, והוא לא יקפיץ את הסוכר בגוף.

מצורף סרטון הממחיש את הדברים.

 

לעוסקים בספורט מומלץ מאוד לצרוך אותו לפני או אפילו תוך כדי אימון.

הוא לא דורש הרבה מקום, הוא קליל לנשיאה ולאיחסון, ניתן לשים אותו בכיס ולאכול אותו תוך כדי ריצה או כל אימון אחר.

 

התמר עשיר במגנזיום, באשלגן ובסיבים תזונתיים. אשלגן וסיבים מסייעים רבות לאיזונו של לחץ הדם בגוף. לאשלגן תפקיד חשוב בחילוף חומרים בגוף ובשמירה על מאזן הנוזלים בגוף. למגנזיום תפקיד משמעותי בתהליכי הפירוק והבנייה של רקמות. נוסף על כך, לאשלגן ולמגנזיום יש תפקיד מרכזי בפעילות תקינה של השריר. זו עוד סיבה להמליץ על צריכתו בסמוך לאימוני ספורט.

 

בבריאות טבעית לא סופרים קלוריות אלא מקשיבים לגוף ואוכלים עד שובע.

אבל, רק בשביל לסבר את האוזן, ארבעה תמרים יתנו את אותה כמות קלוריות כמו חטיף אנרגיה אחד בינוני, ויספקו פי 4 כמות אשלגן ופי 2 כמות סיבים וסידן.

 

אכילת תמרים יכולה להועיל למי שסובל מעצירות, באמצעות ניקוי מערכת העיכול מחומרים מזיקים והגברת תדירות היציאות. בנוסף, צריכתם תורמת לשגשוג אוכלוסיית חיידקים טובים במעי, מה שעוזר במניעת דלקות ומפחית סיכוי לסרטן במעי.

 

התמר דל בשומן. הוא מכיל פחות מחצי אחוז שומן, לעומת שוקולד, למשל, המכיל כ-30% שומן או יותר.

 

בריה בריאה ממליצה מאוד להתחיל את היום באכילת פירות בבוקר על בטן ריקה. ממש לפני הקפה, במקום הכריך או הסלט תשתו מים בטמפרטורת החדר ולאחר חצי שעה תקשיבו לגוף. וכשהרעב מגיע תאכלו פירות.

כמה? עד שובע.

 

מחכה לשמוע איך ירגיש ויתנהל לכם היום.

רק בריאות