🌿 היום – יום הפעילות הגופנית הבינלאומי! (5.6)

הזדמנות לעצור לרגע… ולהתחיל לזוז 🌀

זהו תנאי הכרחי לבריאותנו.

תנועה היא חיים.

הגוף שלנו זקוק לה כדי להיות באמת בריא –להתחדש מבפנים, להתחזק, ולהרגיש חיוני בכל תא ותא.

🌀 בריאות – לפי הרמב"ם – מתחילה בשלושה דברים פשוטים:

"בולם רוגזו, יקטין אוכלו, ויגביר תנועתו"(הלכות דעות)

ועוד כותב הרמב"ם:

"וכל מי שהוא יושב לבטח ואינו מתעמל –אפילו אכל מאכלות טובים ושמר על עצמו על פי הרפואה –כל ימיו יהיו מכאובים וכוחו תשש."

תזונה חשובה, שינה חשובה – אבל כדי לחוות בריאות שלמה – נדרשת תנועתיות יומיומית.

🎯 הציוד? הגוף שלנו.

🎯 המיקום? הבית, המרפסת, הגינה, הפארק או חוף הים.

🎯 הסוד? שעה קבועה, תנועה במודעות בשילוב עם נשימות, באהבה.מתוך בחירה לחיזוק הגוף – והחיים עצמם.

תרגילים פשוטים שאפשר להתחיל איתם כבר עכשיו:

💪 לחיזוק הידיים:

✔ הרמות ידיים לכיוון התקרה או השמיים

✔ סיבובי כתפיים – קדימה ואחורה (עם כף יד פתוחה או אצבעות נוגעות בכתפיים)

✔ לחיצת כפות הידיים מול בית החזה – לנשימה ונוכחות

🦵 לחיזוק הרגליים:

✔ עמידה וישיבה איטית מכיסא (סקווט מודע)

✔ הרמות עקבים בעמידה – חיזוק שרירי התאומים

✔ שכיבה על הגב וסיבובי רגליים (כמו פדלים של אופניים)

💫 5–10 דקות ביום. וזה משנה הכול.

הגוף זוכר, מתחדש, מתעורר – וכל יום הוא הזמנה להתחיל מחדש 🌿

#בריהבריאה #יוםהפעילותהגופניתהבינלאומי #תנועתיות #הרמבם_ידע #בריאותטבעית #תנועההיאחיים