אתם רוצים לקום מהספה ולהתחיל לזוז, אתם רואים סביבכם אנשים שנכנסים לשגרת כושר אבל אתם עדיין מתלבטים במה להתחיל...
אז למה בכלל להתחיל לזוז? יותר נח לשבת על הכורסה אחרי יום עבודה ו"לרוץ" בין המסכים השונים, מאשר לרוץ ממש. למי יש כח עכשיו להתלבש, לעשות מתיחות, לצאת לריצה/הליכה ולחזור הביתה מזיעים?!
מחקרים רבים מראים שהפעילות הגופנית תורמת לנו רבות במספר מישורים. לעיתים המניע מאחורי הפעילות הוא שחרור מתחים. במצבים של כעס ותסכול, פעילות גופנית משחררת את הנפש ומעבירה אותנו למצב רגוע. פעילות גופנית מונעת מחלות כגודל הזיעה כך גודל המניעה. ככל שנזיע יותר ובמיוחד בקביעות, נרחיק מעצמינו חולאים רבים. פעילות גופנית משפרת זכרון וריכוז. פעילות מאומצת/תנועתיות בעצימות בינונית-גבוהה במשך 20 דקות בקביעות עוזרת בחידוד המח וביכולת לשמור על ריכוז לאורך זמן. לפני מבחן או כשיש לך עומס של לימודים צא לפעילות גופנית ותחזור מרוכז יותר עם מסוגלות למידה גבוהה יותר. פעילות גופנית גורמת להאטת תהליך הזדקנות המח בצורה משמעותית. בזמן מאמץ גופני מופרש חומר כימי במח בשם אנדורפין האחראי על שיפור מצב הרוח ומתן תחושת שמחה ורוגע. אימון גופני קבוע גורם לעליה בחילוף החומרים בגוף, פירוק השומן בגוף במהירות גבוהה יותר.
טיפ לי אליכם: תעשו ספורט ללא אוזניות ללא מוזיקה ושאר מסיחים. לבד, רק אתם עם עצמכם והמחשבות. זה עושה סדר בראש.
אז קדימה גשו לארון, נעלו נעלי ספורט התלבשו בהתאם ויאללה לאימון. בלי תירוצים
Comments