הכנה ליום הכיפורים

יצאנו מחג מלא מאכלים וכבר מתארגנים לקראת החג הבא עלינו לטובה - צום יום הכיפורים.

אז הנה כמה טיפים שלי אליכם:

איך נערכים?

בימים הקרובים, "בריה בריאה" ממליצה להרבות בשתיית מים ובאכילת פירות וירקות חיים.

ניתן לצרוך אותם כשייקים(בפירות), כמיצים(מירקות), ואפשר גם כסלטים חיים.

ביום הצום עצמו, חשוב לצרוך ארוחות מזינות המאפשרות לגוף לשמור על איזון.

הנה כמה רעיונות שיעזרו לכם להכין את עצמכם היטב:

🌅 בבוקר

🍎 פירות טריים: התחילו את היום עם קערת פירות צבעונית ומגוונת כמנה מתוקה ובריאה.

🕛 בצהריים

🍲 מרק ירקות עשיר עם מגוון ירקות טריים כמו גזר, דלעת ותפוחי אדמה, אשר יחממו את הגוף ויכינו אותו לצום.

🔜 בארוחה המפסקת

🥗 סלט ירוק צבעוני: התחילו את הארוחה עם סלט גדול

המכיל עלי חסה, מלפפונים, פלפלים ונבטים.

סלט זה יהיה החלק העיקרי ושופע בנוזלים, ויטמינים

ומינרלים נחוצים.

תוכלו למצוא מתכונים לסלטים מופלאים באתר שלנו

בכתובת: mynaturalhealthhome.co.il/salads.

לצידו ניתן להוסיף מנת חלבון בריאה או דגנים מלאים וירקות מבושלים כמו: שעועית ירוקה, כרובית או ברוקולי מאודים

🥙 מנת חלבון בריאה

בחרו בתבשיל עשיר מקטניות כמו שעועית או עדשים למנה חלבונית מהצומח או אם תרצו חלבון מהחי, חזה עוף צלוי יכול להיות אופציה נהדרת.

🌾 דגנים מלאים: מנה שמשביעה לאורך זמן כמו סלט קינואה או טורטיות מכוסמת ירוקה ללא גלוטן.

בריה בריאה מאחלת לכם ארוחת חג טעימה, מזינה ומלאת בריאות.

אכלו בהדרגה ותגיעו לצום אסופים ומוכנים.

זכרו להקשיב לגוף - עד רביע משובעתו.

הגוף שלנו עושה תהליך מבורך בצום ויש לו מספיק מזון לתפקודו.

גמר חתימה טובה וצום מועיל לכולנו! 🕊️