🧘‍♂️ איך להפחית סטרס ולחזק את הגוף דרך הנשימה

נשימה היא אחד הכלים החזקים ביותר להשגת רוגע, איזון ובריאות. מחקרים רבים מצביעים על כך שנשימה מודעת ועמוקה מפחיתה מתח, מאזנת את מערכת העצבים ואף תורמת לריפוי הגוף.

📢 מה המדע אומר?

🔹 מחקר שנערך באוניברסיטת סטנפורד מצא כי נשימה מבוקרת יכולה להוריד משמעותית את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס) בגוף. 🔹 מחקרים נוספים מראים כי תרגולי נשימה יומיומיים משפרים את זרימת הדם, מחזקים את המערכת החיסונית ותומכים בתפקוד הלב. 🔹 מחקר שבוצע ב- Harvard Medical School מצא כי טכניקות נשימה עמוקה מסייעות בטיפול בחרדה, דיכאון והפרעות שינה. 

💨 ריברסינג (Rebirthing) – נשימה מעגלית לריפוי עמוק

אחת משיטות הנשימה העוצמתיות ביותר היא ריברסינג – טכניקה של נשימה מחוברת ומודעת, הפועלת על תת-המודע ומסייעת לשחרור חסימות רגשיות ופיזיות.

מה היתרונות של ריברסינג?

✅ משחרר מתחים שנצברו בגוף ומשפר את זרימת האנרגיה

✅ מסייע בריפוי דפוסים רגשיים מהעבר

✅ מחזק את מערכת העצבים ותומך באיזון הורמונלי

✅ משפר את החמצון בגוף, תומך בהפחתת עייפות ומגביר חיוניות.

✅ טבעי ביותר. הגוף לבדו עושה את הריפוי

בקליניקה שלי, אני משלבת ריברסינג יחד עם ליווי לאורח חיים בריא – וזה יוצר תהליך עמוק המשפיע לא רק על הנפש, אלא גם על הגוף.

שילוב הנשימה עם תזונה מאוזנת ותהליכי ניקוי מאפשר שחרור רעלים פיזיים ורגשיים גם יחד, והתוצאות מרגשות בכל פעם מחדש! 

✨ תרגיל נשימה מרגיע שתוכלו לנסות כבר עכשיו

🔹 שבו בנוחות, עצמו עיניים ושחררו את הכתפיים.

🔹 שאפו עמוק דרך האף במשך 4 שניות.

🔹 החזיקו את האוויר למשך 4 שניות.

🔹 נשפו לאט דרך הפה במשך 6 שניות.

🔹 חזרו על התהליך לפחות 5 פעמים והרגישו איך הגוף נרגע.

תרגיל זה מפחית סטרס תוך דקות ספורות ויכול להיות שימושי במיוחד לפני השינה, בבוקר או בכל רגע של עומס ולחץ. 

💡 רוצה לחוות תהליך נשימה עמוק ומרפא?

אני מזמינה אותך למפגש אישי בקליניקה, בו נשלב נשימה מודעת עם כלים נוספים לאיזון ובריאות, בהתאמה אישית.

📩 לפרטים נוספים ותיאום פגישה – שלחו לי הודעה! 050-8342294 אתי